Rystylyönnin progressio
Kuvausteksti rystylyönnin progressiosta
Lähteitä rystylyönnin progressiooon
1: Rystylyönti - orientaatio
Ensimmäinen vaihe rystylyönnissä. Pelaaja vasta harjoittelee hahmottelemaan pallon liikettä sekä mailakoordinaatiota.
Tyypilliset harjoitteet eristävät vastaanottamisen ja lähettämisen omiksi osa-alueiksi. Tällaisia ovat esim. pallonheitot, mailakoordinaatioharjoitukset, maatennis, riisipussin heitto mailalla jne.
Tavoitteet
Pallon liikeradan hahmottaminen. Saa esimerkiksi pallosta koppeja.
Kykenee koordinoimaan hieman mailaa. Osuu mailalla kohti tulevaan palloon.
Molemmat kädet mailassa
Esimerkkivideo ja harjoituksia
2: Rystylyönti - "työntölyönti"
Pelaaja osuu mailalla palloon. Ohjataan pelaajaa vain "työntämään" palloa lyönnin sijaan. Pelaaja osaa jo vähän liikkua pallon luokse. Keskitytään oikeanlaiseen rystyotteeseen sekä hyvään osumakohtaan (etumaisen polven kohdalla tai edessä).
Hyvänä viitteenä The Tennis Mentorin "Tap" progression vaihe
Tavoitteet
Oikea kämmenote
Kykenee pieneen hallittuun svingiin ("työntö" tai "tuuppaus") pallon verkon yli
Oikea osumakohta
3: Rystylyönti - "saattolyönti"
Pelaaja lyö palloa saattaen mailan loppuun asti. Esimerkkinä "iso nenä" tai "kamera olalle" -ajatus. Pelaaja kykenee ottamaan rystyotteen "lennossa", kun valmistautuu lyöntiin. Lyönnin lopussa takajalan kantapää ilmassa ja napa osoittaa eteepäin. Jalat alkavat asettua sivuttain, eli lyöntiasento on suljettu tai puolisuljettu. Kykenee liikkumaan lyöntiin. Edelleen vältetään taaksevientiä.
Tavoitteet
Oikea rystyote
Oikea osumakohta
Valmiusasento
Kyky liikkua lyöntiin
Mailan saatto
Lyöntiasento on suljettu tai puolisuljettu
4: Rystylyönti - täysi lyönti
Pelaajan lyöntiin lisätään hartiakääntö. Jalkojen askellus mukaan lyöntiin: Takalka -> viritys -> etujalka -> Lyönti. Lyönnin lopussa takajalan kantapää ilmassa ja napa osoittaa eteen.
Tavoitteet
Valmiusasento
Split step
Lyönnin mukainen jalka-askellus
Hartiakääntö (viritys)
Kyky liikkua lyöntiin
Mailan saatto
5: Rystylyönti
Pelaaja kykenee suorittamaan rystylyönni vauhdikkaasti. Osaa juosta lyöntiin ja palata sivuaskelluksella takaisin kotipesään. Pelaaja käyttää kämmentä sujuvasti osana pallottelua tai pelitilannetta.
Tavoitteet
Split step
Lyönnin mukainen jalka-askellus
Hartiakääntö (viritys)
Lyöntikokonaisuus on sujuva
Kyky lyödä pallo vauhdikkaasti osana pallottelua tai peliä
Kyky kontrolloida pallon suuntaa
Kyky kontrolloida pallon korkeutta
Kyky kontrolloida pallon syvyyttä
